Czym jest depresja?
Depresja polega na zaburzeniach nastroju- głównie odczuwany jest smutek, bardzo często następuje utrata przyjemności, może również towarzyszyć pesymistyczne spojrzenie na świat czy też samego siebie.
Jeśli taki stan trwa ponad dwa tygodnie i ma znaczący wpływ na codzienne życie (trudności ze snem, zaburzenia apetytu i popędu seksualnego, utrata sprawności intelektualnej, chęć izolacji) to możemy podejrzewać depresję.
Depresja nie jest chwilowym obniżeniem nastroju, ale poważnym zaburzeniem psychicznym.
Mówienie do chorego, by wziął się w garść, nie pomoże mu. Sama wola nie pozwala się z tego wydostać. Depresję trzeba leczyć.
Należy również pamiętać, że nie każde uczucie przygnębienia czy smutku jest równoznaczne z depresją.
Złe samopoczucie, które występuje przejściowo oraz, które pojawia się w reakcji na wydarzenia życiowe nie oznacza od razu depresji.
Czy dieta ma wpływ na leczenie depresji?
Leczenie depresji zawsze powinno odbywać się pod kontrolą lekarza. Często oprócz psychoterapii niezbędna jest także farmakoterapia specjalnie dobranymi preparatami.
Włączenie odpowiednich składników do diety możę zmniejszyć objawy depresji i ma kluczowe znaczenie w terapii tego schorzenia.
Stosowanie odpowiednio dobranej diety nie koliduje z tradycyjnymi formami leczenia, za to może skutecznie poprawiać wyniki pacjentów.
Dieta przy leczeniu depresji.
Dieta w depresji w pierwszej kolejności powinna zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze takie jak białko, tłuszcz i węglowodany oraz witaminy i minerały w odpowiedniej ilości i w odpowiednich proporcjach.
Diety odchudzające, które ograniczają ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia mogą prowadzić do niedoborów poszczególnych składników mineralnych i witamin, nie są zalecane w czasie leczenia depresji.
Dieta w trakcie leczenia depresji powinna być bogata w :
-
kwasy omega-3,
-
kwas foliowy,
-
witamina b12,
-
witamina D3,
-
cynk,
-
tryptofan.
Zioła i naturalne preparaty na depresję.
Zioła wspomagające depresję:
-
dziurawiec zwyczajny
-
kozłek lekarski
-
melisa lekarska
-
chmiel zwyczajny
-
lawenda wąskolistna
-
męczennica lekarska
-
szafran
Naturalne preparaty na depresję:
